冬天太冷，很多人就不想运动了，是冬季发胖的主要原因，再则，冬季衣服穿得比较厚，就不如夏季对体型体重那么关注，往往舒舒服服一个冬天过去，很多人就开始对着腰腹部的“游泳圈”发愁。防止冬季发胖，要避免以下8个不好的生活习惯，有则改之无则加勉哟！

冬天需要摄入更多的热量，人们都喜欢冬天吃些暖和的食物，红烧肉、火锅和浓汤、围着炭火边烧烤五花肉，一口酒一口肉，大快朵颐，十分痛快。

多吃白肉少吃红肉。低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选，但是不同的部位，脂肪含量不一样，热量也是不一样的，因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖，热量就比鸡胸肉高。

吃肉的同时一定要多吃蔬菜，吃肉的量要适可而止。

缺水是女性大敌，不仅会导致肥胖，还会伤害皮肤。冬季出汗少，有些人就减少了饮水量，甚至因为怕冷不想上厕所就少喝水。还有的人，喜欢喝热可可等高热量饮料暖身，这只会让你囤下越来越多的肉。

年末、春节，各种饭局、年会，应酬不断，最容易在不知不觉间吃得太多，过多的酒精更是加速发胖的进程。

所以，想要不长膘，要严格控制饮食，饭局能推则推，参加饭局也要尽量避免垃圾食品和饮酒，吃到7分饱就好。

相比男性，女性本来就更不爱运动，冬天天气寒冷，更是恨不能足不出户窝在温暖的室内，何况是出门运动。

如果实在怕冷，不妨做些室内运动吧，跑步机、跳舞毯、瑜伽，或坚持一周去健身房这种有活动氛围的地方和其他人一起锻炼，出出汗，冬天一定要动起来。

有些人觉得室温低一点，可以帮助消耗脂肪，实则完全相反，室内其实决定着你的食量，在较低的温度环境中，会更容易感觉饥饿，并且容易吃得更多。室内温度最好保持在25度左右。

睡眠不足会使人发胖，而被窝太暖会影响睡眠质量。冬天都喜欢又厚又保暖的被子，再穿着厚重的睡衣，被窝温度过高，这样半夜容易醒来，影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20度左右。

冬季是季节性情绪紊乱的高发期，加上年底加班忙压力大，常常会感觉身体缺乏能量、爱吃垃圾食品和过度睡眠，这些因素都会导致肥胖。因此，冬天应该主动缓解不良情绪，调节紧张的心情。